什么是心理危机？
别怕！它不是个坏词。危机（crisis）来自拉丁语，本意是“转折点”。
我们日常生活的环境变化不断，给我们或大或小的压力。大多时候，水来土掩，兵来将挡，我们应对自如。如果变化巨大，又对我们不利，所有办法都失灵的时候，危机就来了。
不过，危机也有时限（约六个星期）。人的本能不允许保持危机状态太久，一定要找办法摆脱，或用积极应对的办法，或用消极自毁的办法。所谓“转点”就是这个意思。
身处危机状态，你会感到焦虑、无助、失控和功能低下。最近你常听到的“危机干预”就是给危机状态中的人力量和信心，鼓励他们找到应对的办法，因此，也叫“情绪急救”。
“我危机了吗？”
可能没有，因为你有支持系统，有基本的应对技能。但是，如果你因为疫情和生活开始感到身心俱疲，危机离你也没想象那么远了。
危机的到来有迹可循。
首先，它在易感期到来，就是你身心疲惫脆弱的时候，比如现在。易感期里，你的应对机制无法百分百工作，平时简单的事，也会变得困难。你若准备不好，必是场遭遇战。
其次，危机多由危险事件引发。心理上的危险事件都与丧失（loss）有关。重大的丧失和丧失的危险（如至亲离世、失业、身体或社会功能的丧失）能直接引发危机；即使那些看似应对正常的个体，也不过是等骆驼背上那最后根稻草罢了。
这些身心迹象标志危机已来到：身心压力让你感到焦虑、恐慌、挫败；做事低效、厌倦；想一醉解千愁，或长睡不醒；想挣脱，却实感无力。
如何预防应对？
多数可预期的危机可以事先预防，比如，中年危机、退休、久病亲人的离世。因为可预见，我们有时间去学习、计划、积累资源，使身心积攒力量，做好应对的准备。
危机也会不期而至，因此，易感期的预防很重要。
此刻，你要做的是建立、牢固你的支持系统！
人的支持系统差别极大，有人有健康强大的支持网络，有人却极度匮乏。如果你自感危机的身心迹象明显，却感觉不到足够的支持，你需要寻求专业的心理帮助。
在易感期，你可以增加人际交流，最大程度激活你的支持系统。积极交流的作用很多，它是压力的宣泄，也是需求的传递。
交流还有“感受确认”的作用——了解别人的困苦能减轻自己的困苦；虽然“残忍”，倒也极为实用。团体咨询也一直把“问题、痛苦的共通性”当作重要的治疗因素。
此刻，你也需要尝试在他人的支持系统中发挥作用。助人、利他行为本身就是心理力量的建设。时下，这会影响你对环境的认知。积极、有希望的认知越强烈，危机越难以靠近。